Oefeningen

Wanneer iemand last heeft van een negatief zelfbeeld, legt hij of zij vooral de aandacht op wat beter zou moeten (Negatief Zelfbeeld, Onzekerheid En Perfectionisme – Instituut Voor Directieve Interventies). De persoon is kritisch op zichzelf en is niet snel tevreden. Deze onzekerheid zou zich kunnen ontwikkelen naar perfectionisme. De lat zo hoog mogelijk leggen, wat op de lange termijn tot uitputting leidt. Een ander mogelijkheid is dat de persoon juist uitdagingen waar beoordelingen aan vast zitten uit de weg gaan. Door ergens niet aan te beginnen, kun je natuurlijk ook niet falen. Echter loopt de persoon hierdoor plezier en de mogelijkheid om zichzelf te ontwikkelen mis.

Om deze gevolgen van onzekerheid te vermeiden, moet het probleem vanaf de kern worden aangepakt; het zelfbeeld moet versterkt worden.

Dit kan gedaan worden door bijvoorbeeld mee nadruk te leggen op wat er goed gaat en wat een individu’s kwaliteiten zijn. Maar er kan ook geoefend worden met minder perfectionistisch zijn en het aangaan van dingen die je eerder uit de weg ging. Deze oefeningen helpen mee aan een realistischer zelfbeeld, zodat de vraag ‘Ben ik goed genoeg?’ losgelaten kan worden.

Hieronder staan 2 verschillende oefeningen voor jou klaar. Het verschilt per persoon welke methode het beste past. Hierom is het belangrijk om dit voor jouzelf te ontdekken.